Comunque vi racconto in breve l'allenamento. Si fanno movimenti lenti. Per i piegamenti? Si sale velocemente e si scende lentamente...e così per tutti gli altri esercizi. A detta di Tony è in questo modo che si guadagna più forza e quindi il muscolo dovrebbe crescere di più. Come sempre tener traccia dei pesi e delle ripetizioni eseguite è molto utile per poter controllare i propri miglioramenti e per poter scegliere i giusti carichi in ogni esercizio.
Dimenticavo di dare il benvenuto al blocco due. E sì, perchè la scorsa settimana ho chiuso il blocco uno che saluto con 25 allenamenti completati su 28! Il blocco uno dovrebbe essere di "benvenuto" per preparare il fisico alla vera crescita che (se mantengono le promesse) avverrà nelle prossime settimane. Infatti vedendo il calendario del blocco due noto che la maggior parte degli esercizi mirano a mettere forza e quindi massa (si spera). Come al solito ci saranno 3 settimane uguali tra loro, e poi la quarta di passaggio quasi identica alla settimana 4 del blocco uno.
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| (ricarico la scheda per comodità) |
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