Dodicesima Settimana - Giorno 7: Dynamix

Spero di aver ripreso i ritmi normali per poter concludere il P90X3 in serenità. (in realtà ho già previsto di saltare un paio di allenamenti perchè sarò fuori casa).
Comunque il Dynamix l'ho completato e anche la dodicesima settimana è terminata!

Dodicesima Settimana - Giorno 6: Incinerator SALTATO

La settimana è stata molto ma molto incasinata, e quindi anche questo allenamento è andato a farsi benedire. Pazienza.

Dodicesima Settimana - Giorno 5: Pilates X SOSTITUITO con The Challenge

Anche se Pilates mi piace parecchio ho preferito recuperare l'allenamento di ieri. Purtroppo a causa dei tempi molto ristretti, ho saltato gli ultimi 3 esercizi, ma nel totale posso affermare di aver fatto un bel lavoro. Sono riuscito a fare più ripetizioni della volta precedente.

Dodicesima Settimana - Giorno 4: The Challenge SALTATO

A causa di un contrattempo ho dovuto saltare l'allenamento.

Dodicesima Settimana - Giorno 3: X3 Yoga

Come sempre, un allenamento piacevolissimo. Non ho niente da aggiungere.

Dodicesima Settimana - Giorno 2: Agility X

Altro allenamento cardine del p90x3 che se ne va. Ed è un altro allenamento che probabilmente porterò con me, c'è un bel po' di cardio ed esercizio per le gambe niente male.

Dodicesima Settimana - Giorno 1: Total Synergistics

Iniziamo la dodicesima nonché la penultima settimana e salutiamo il Total Synergistics. Infatti è l'ultima volta che lo farò in questi 90 giorni. Purtroppo anche se avrei voluto finire col botto ho dovuto saltare due esercizi con i pesi per riposare un po' la schiena, ma li ho sostituiti con altri esercizi.

Undicesima Settimana - Giorno 7: Dynamix

E con oggi chiudo l'undicesima settimana! Non so perché ma sta volta non mi è dispiaciuto l'allenamento. Anzi! Sono riuscito a farlo senza troppa fatica. Man mano perfeziono qualche esercizio...perché purtroppo in inglese ogni tanto mi sfugge qualche dritta importante di Tony Horton...ma fa nulla. Si va avanti e si intravede la fine =)

Undicesima Settimana - Giorno 6: MMX

L'allenamento di ieri si è fatto sentire...qualche doloretto alle gambe ma nulla di che.
Oggi ho completato l'ultimo MMX di questi 90 giorni. Ho tenuto un ritmo un pelo più soft del solito, concentrandomi un po' di più sull'esecuzione che sulla rapidità. Una gran bella sudata con un gran bell'allenamento. Uno di quelli che porterò con me anche dopo il P90X3

Undicesima Settimana - Giorno 5: Eccentric Lower

L'allenamento per le gambe di martedì l'ho saltato, ma questo no. Ma ho dovuto evitare qualche esercizio perchè le ginocchia mi fanno un po' male. Mi son dovuto mantenere sui carichi ma di certo non è stato inutile.

Undicesima Settimana - Giorno 4: Eccentric Upper

Oggi, dopo aver svolto per tutto il giorno lavori prettamente fisici, non avevo alcuna voglia di allenarmi, ma non basta la noia per interrompere l'allenamento. Quindi stringo i denti e mi alleno!

Undicesima Settimana - Giorno 3: X3 Yoga

Continuo ad aggiornare il diario ma non ho molto da dire riguardo questo allenamento.
Questa volta sentivo le gambe particolarmente affaticate, eppure non mi sono neanche allenato ieri...

Undicesima Settimana - Giorno 2: Eccentric Lower SALTATO

Oggi non mi son sentito un granchè bene, quindi ho dovuto saltare l'allenamento. Vabbé diciamo meglio così, ho riposato un po' le ginocchia che di tanto in tanto mi fanno male.

Undicesima Settimana - Giorno 1: Eccentric Upper

Si inizia l'undicesima settimana e si ritorna a lavorare "eccentricamente". Bello faticoso come sempre. Ho alleggerito qualche carico per riposare un po' la schiena che fortunatamente mi sta dando meno problemi.
Inizio un po' fiacco ma alla fine sono contento della tonicità che sto raggiungendo.

Decima Settimana - Giorno 7: Dynamix

Ho iniziato questo allenamento con la voglia sotto i piedi. Dynamix, come lo yoga, si fa ogni settimana (o meglio posso decidere se farlo o se riposarmi). Però al contrario dello yoga mi sta annoiando parecchio. Ma devo dire che è più a dirsi che a farsi...i 30 minuti son volati.

Decima Settimana - Giorno 6: Incinerator

Purtroppo la schiena mi fa ancora malino (sopratutto la mattina). Mi sta venendo il dubbio che sia dovuto alla posizione che assumo per dormire, o alla scelta di tenere la finestra aperta.
In ogni caso ho deciso di alleggerire qualche carico per gli esercizi che sforzano la schiena. Per altri invece ho aumentato oppure ho mantenuto lo stesso peso. In totale sono abbastanza soddisfatto dell'allenamento, anche perché sono riuscito a completare il burnout senza troppa fatica mentre le prime volte non riuscivo neanche a finirlo.

Decima Settimana - Giorno 5: Pilates X

Aspettavo questo allenamento, nella speranza di sciogliere la schiena che da giorni la sento un po' incriccata. (termine tecnico =D ).

Decima Settimana - Giorno 4: The Challenge

Quanto è bello questo allenamento! Ci si ammazza di braccia, petto, schiena. Alla fine si sentono i muscoli scoppiare. Ho scelto come numeri 9 e 24, ma non sono riuscito a farli tutti. In totale ho cmq aumentato le ripetizioni rispetto alla volta precedente per un totale di 70 trazioni e 188 piegamenti.

Decima Settimana - Giorno 3: X3 Yoga

Yoga come avrete notato lo si fa una volta a settimana, ogni settimana. Questa è la decima volta che lo faccio. Non ho molto da aggiungere quindi. Al massimo vi ripeterò le parole di Tony Horton: non saltate questo allenamento! =)

Decima Settimana - Giorno 2: Agility

Anche l'agility torna dopo un bel mesetto. Sono contento di come è andata. Verso la fine ero un po' più fiacchetto ma sono riuscito a completare tutto e con più facilità rispetto all'ultima volta!

Decima Settimana - Giorno 1: Total Synergistics

Il caro vecchio Total Synergistics. Non lo facevo da un bel po', e onestamente non mi mancava neanche. =D
Fare pesi non mi piace e temo anche che mi stiano dando qualche problemuccio alla schiena. Comunque ho fatto tutto, sono stato solo attento alle ginocchia (altra cosa che mi sta facendo un po' male). Sono un mezzo rottame, ma mi sento in forma =D

Nona Settimana - Giorno 7: Dynamix

Per fortuna la domenica ci si "riposa" con il Dynamix. E la prima settimana del blocco 3 è andata!

Nona Settimana - Giorno 6: MMX

Sfiancate come sempre. Sto valutando di portare questa routine insieme con me anche dopo il P90X. Un bel po' di cardio unito al "combattimento".

Nona Settimana - Giorno 5: Eccentric Lower

Noia. E' l'ottava volta che faccio questo allenamento, e adesso inizia ad annoiarmi parecchio. Fortunatamente la settimana prossima si cambia. Cmq nonostante la scarsa forza di volontà, ho aumentato un po' di carichi per spingere al massimo in quest'ultimo mese.

Nona Settimana - Giorno 4: Eccentric Upper

Questa volta ho spinto veramente tanto. La grinta è un elemento FONDAMENTALE per allenarsi. Riesce a farci spingere veramente oltre. Ho aumentato quasi tutti i pesi della volta precedente. Se si vogliono avere risultati estremi bisogna allenarsi in maniera estrema (non appesi fuori dalla finestra)

Nona Settimana - Giorno 3: X3 Yoga

Lo dico e lo ripeto, questo allenamento è proprio bello. Sono contento anche perché continua a migliorare l'esecuzione dei vari esercizi.

Nona Settimana - Giorno 2: Eccentric Lower

Francamente mi sono annoiato parecchio, ma pazienza. Le gambe non vanno trascurate. Devo solo tenere sotto controllo il dolore al ginocchio, non vorrei farmi male.

Nona Settimana - Giorno 1: Eccentric Upper

Iniziamo questo blocco tre! Avrei voluto pesarmi ma non ho una bilancia a portata di mano..pazienza. Ho scattato solo qualche foto.
Sarà per la settimana transitoria, ma mi son sentito abbastanza carico, infatti credo che aumenterò di un pelo i pesi nel prossimo allenamento.